后来发现原来别的小姐妹.....
从25岁就开始 偷偷“卷”
喝胶原蛋白肽一天不落
尤其是，看到自己素颜状态和同龄比起来差一大截的时候
我都后悔没早点开始补胶原‼
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作为过来人，我整理了一些关于补胶原的干货知识
顺便分享下6款🔥胶原蛋白肽的数据。希望姐妹们看完能有效补充！
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1⃣每日胶原肽需求量是多少？
👉🏻轻龄肌4000mg+左右/天
👉🏻熟龄肌初期4000~11000mg/天
👉🏻熟龄肌后期10000mg左右/天
*研究表明，每天胶原蛋白摄入量在4000~11000mg是适宜摄入量，高于起效量才可以达到补充效果，另外不要喝太多可能造成肠胃负担
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2⃣胶原流失有哪些表现？
皮肤暗淡无光、发黄、红肿等
皮肤松弛、弹性差、下垂等
过早出现细纹、皮肤干燥、蜕皮等
皮肤发油、灰暗、易长痘留痘印、色素沉着等
毛孔粗大、黑眼圈、眼袋
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3⃣胶原蛋白肽怎么选？
①看提取源
*胶原蛋白肽产品提取来源有陆生动物骨骼、深海/淡水鱼类
👉🏻吸收好人群——骨胶、鱼胶都可以，海鲜过敏的优选骨胶
👉🏻吸收一般人群——优选鱼胶原，分子量更小吸收率更高，结构接近人体胶原蛋白更稳定
②看吸收
*吸收率除了肽含量，还与分子量有关
含量再高吸收不好等于白搭，分子量1000道尔顿以下吸收率可以达到90%
③看其他营养成分
*要注意成分不是越多越好，满足需求就可以
吸收方面：胶原三肽...
弹性方面：弹性蛋白肽...
补水方面：透明质酸钠、玻尿酸...
肤质方面：壳寡糖、氨基丁酸、赤藓糖醇...
肤色方面：烟酰胺、EGCG...
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