很多人早上赶时间，随便啃两口就出门，长期下来胃很容易闹毛病。网上一份早餐盘点，整理出8种对身体友好的家常早餐，都是菜市场随手能买到的普通食材，不用复杂烹饪，早上在家就能做。
排在第一位的就是水煮蛋，蛋白质充足，吃完扛饿时间久，早上来一颗，不容易早早饿肚子。第二位小米粥，肠胃刚睡醒，喝一碗热乎小米粥，好吸收还暖胃，喝着特别舒服。
蒸玉米排第三，粗纤维含量高，嚼起来香甜，饱腹感很足。第四位热豆浆，补充植物蛋白，早晨喝一杯，胃里暖暖的。第五煮毛豆，植物蛋白丰富，搭配一碗粥，简单又下饭。
第六是紫薯，自带淡淡的甜味，饱腹还不容易长肉。第七黑米粥，养人顶饿，口感软糯，老少都适合。最后是荞麦面，升糖速度慢，吃完之后大半天都不容易饿。
不少朋友吃早餐总追求花样多、价格贵，其实真没必要。养生早餐，不在于食材多高档，重点是吃得温和、吃得实在。这8样不用天天只吃一种，可以轮换着来，今天吃玉米鸡蛋，明天喝豆浆配紫薯。
提醒大家，早餐尽量吃温热的，少吃生冷油腻。不用花大把时间，早起十几分钟，简简单单一顿早饭，既能照顾肠胃，也能给上午补充足够能量。长期坚持好好吃早饭，身体才会少找麻烦。