最近，儿子给我买了一本书《潜意识的力量》，书里有个案例让我印象深刻。

一个中年女人被失眠折磨了八年，后来看了这本书，就靠睡前在心里默念一句话：

“我的床很软，我的呼吸很深，我的身体正在一点点往下沉。”

半个月之后就能睡着了。

我准备也试试这个办法，反正不花钱。

书里面说：这个女人叫艾琳，四十多岁，是一家公司的财务主管。

八年前她父亲突然去世，从那以后她就彻底睡不着了。

她觉得自己状态特别差，整个人像要垮掉一样。

后来有一天，她在朋友家看到一本旧书《潜意识的力量》，随手翻到了一句话。

“你的潜意识从来不睡觉，你睡前的最后一个念头，就是它第二天要执行的命令。”

书里说，潜意识不分好坏真假，你给它什么画面，它就信什么。

你跟自己说睡不着，它就真的让你睡不着。

你说自己很累必须睡着，它收到的信号就是累和睡不着，只会照着执行。

从那天开始，艾琳做了一件很简单的事。

她每天晚上躺下关灯，把手放在心口，用很平静的语气跟自己说:

"我的床很软，我的呼吸很深，我的身体正在一点点往下沉。"

她就一直重复这句话。

第一天没效果，第二天也没用。

到第五天，她感觉心跳没那么快了。

第七天，她说着说着就打哈欠了。

第十一天，她刚说完几遍就睡着了，一觉睡到天亮。

她醒过来还以为闹钟坏了，看手机才知道睡了七个半小时。

她躺在床上哭了，不是激动，是她发现自己这八年一直在给潜意识输入负面的想法。

而这个一直工作的潜意识，从来都在老老实实地执行。

书里教了三个很简单的方法，每天都能用。

第一个方法，把"我不要"改成"我要"。

我们平时说话总喜欢反着来，我不想生病，脑子里想的就是生病的样子。

我不想迟到，想到的就是迟到的场景。

我不想吵架，画面全是吵架。

潜意识看不懂否定的话，它只认画面。

所以， 从现在开始换一种说法，不要说“别生病”，要说“我的免疫力很强”。

不要说“变老好可怕”，要说“我过得很好”。

你可能觉得这是自欺欺人，没事儿，先试试看，坚持说二十一天，让潜意识接收新的想法。

第二个方法，抓住睡前十分钟。

书里反复说，睡前是潜意识最容易接受信息的时候。

这时候我们的理性思维放松了，你跟潜意识说什么，它都会听进去。

你躺好闭上眼睛，深呼吸三次，用很肯定的语气跟自己交代。

“今晚我的身体会好好休息修复，免疫细胞会清理掉不好的东西，明天早上醒过来我会特别舒服。”

说完就不用多想，直接睡觉就行。

不用纠结会不会真的有用，那是潜意识该做的事，你只需要把指令说清楚。

艾琳就是靠这句话，慢慢戒掉了安眠药。

第三个方法，给自己的身体器官起个亲切的称呼，多跟它们说话。

这个方法听起来有点傻，但是真的有用。

书里有个案例，一位老人心脏不好，走几步就喘。

医生就让他每天早中晚，把手放在心脏位置，跟心脏说话。

就说：“我的心脏你辛苦了，你会越来越强壮，血管也会越来越好。”

老人觉得很可笑，但想想又不花钱，就试着做了。

三个月之后去检查，身体情况明显好转了。

这不是啥神奇的事，是潜意识收到心脏变强的指令后，会调动身体里的资源去修复。

我们身体里有无数细胞，都在听潜意识的指挥，你给它什么样的想法，它就会让身体变成什么样。

有人会问，试了几天没效果该怎么办。

书里说的很实在，你用几年甚至几十年让潜意识相信自己不行，身体差，命不好。

现在才试了几天，就想彻底改变，肯定不现实。

潜意识被负面想法影响了这么久，突然收到积极的指令，它也需要确认你是不是认真的。

你需要做的只有重复，不要怀疑。

这本书里还有很多真实案例，有人靠这个戒掉了二十年的烟瘾，有人让慢性胃炎慢慢好转，有人从社恐变得敢上台说话。

其实我们每个人身体里都有这样一个从不休息的潜意识，从你出生开始它就在工作。

你难过，它陪着你，你开心，它也跟着你，你否定自己，它记着，你肯定自己，它也记着。

它从来没请假，从来没偷懒，只是你以前不知道它的存在，就算知道也没放在心上。

现在你知道了，每天睡前闭上眼睛，很肯定地告诉自己。

“我的身体一天比一天好，我的呼吸一天比一天平稳，我值得拥有健康的身体，我值得每天都充满精神。”

这样，你的身体和生活就会越来越好！